روش مراقبت از پوست و مو در تابستان
آفتاب تند و گرمای سوزان تابستان اگر به درستی مهار نشود، می تواند به پوست شما آسیب برساند و مشکلاتی را برای شما ایجاد کند.
یکی از مهم ترین نکاتی که باید در فصل گرم بارها و بارها به خود یادآوری کنید حفاظت و مراقبت از پوست در برابر نور خورشید است.
روش مراقبت از پوست و مو در تابستان
روش مراقبت از پوست و مو در تابستان
مراقبت از پوست در تابستان
قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی به ایجاد چین و چروک و لکه و دیگر مشکلات پوستی منجر می شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
نگاهی به سرتا پای تان بیندازید و ببینید پوست و مو و اندام هایتان دچار چه مشکلاتی هستند و به چه رسیدگی هایی نیاز دارند.
موها
با گرم تر شدن هوا و تشدید نور خورشید و افزایش مواجهه آن با اشعه UV، موها هم مانند پوست به مراقبت بیشتری نیاز دارند.
رطوبت رسانی کنید
موهای خشک کدر و بدحالت است و الکتریسیته ساکن دارد. برای اینکه در گرمای تابستان خشکی آن تشدید نشود باید به رطوبت رسانی آن اهمیت دهید.
سعی کنید تا جای ممکن از اتوی مو و سشوار استفاده نکنید و یک تا دو بار در هفته قبل از شامپو کردن مو از ماسک های آبرسان بهره ببرید.
حتی می توانید اجازه دهید ماسک مو شب تا صبح روی مویتان بماند و آن را با کلاه یا حوله بپوشانید و صبح آن را بشویید تا تاثیر بهتری داشته باشد.
اگر برای شنا به استخر یا دریا می روید، استفاده از کلاه را فراموش نکنید زیرا اشعه UV می تواند به پوست سر و موها آسیب بزند.
نمک دریا و کلر هم برای موها خوب نیست. بعد از شنا کردن حتما موها را با شامپو بشویید تا کلر و نمک از روی آن پاک شود.
موهایتان را تغذیه کنید
یک موی فقیر از مواد مغذی، سست و شکننده می شود.
اگر عادت دارید مرتب موها را با مواد شیمیایی رنگ کنید یا از مواد فرکننده یا صاف کننده استفاده می کنید، تغذیه خوبی ندارید و اهل فست فود هستید یا در محیطی با آب و هوای آلوده زندگی می کنید، سعی کنید از ماسک موهای مغذی مو استفاده کنید.
اگر هم موهای فری دارید، بهتر است بدانید این نوع موها به طور طبیعی چربی کمتری ترشح می کنند و خشک تر هستند.
پوست صورت
طبیعی است که با گرمتر شدن هوا پوست هم با مواجهه با نور شدید خورشید و گرما و تعریق دچار خشکی، جوش و سرخی شود.
برای درمان لازم نیست مراقبت منظم از پوست خود را تغییر دهید.از همان سرمی که همیشه استفاده می کنید، مصرف کنید، با این تفاوت که از کرم ضدآفتاب با SPF 30 هم کمک بگیرید.
کرم های ضدآفتاب حاوی کرم پودر هم خوب هستند. سعی کنید دو نکته را از یاد نبرید؛ رطوبت رسانی به پوست و محافظت از آن در برابر نور خورشید.
قفسه سینه
فصل تابستان فرصت خوبی است تا افتادگی پستان را به طور طبیعی درمان کنید. تا جای ممکن کمتر دوش آب گرم بگیرید و با دوش آب خنک به سفت و منقبض شدن عضلات پستان کمک کنید.
می توانید با یک لیف که با آب خنک مرطوب شده پستان ها را ماساژ دهید و از گردن و شانه ها به سمت بالا بکشید.
شکم، پهلوها و ران ها
نگاهی به تناسب اندامتان بیندازید.
اگر دچار سلولیت یا چاقی موضعی شده اید، فرصت خوبی است تا با ورزش در هوای باز، دوچرخه و طناب زدن یا شنا تناسب اندام تان را دوباره به دست آورید.
پوست بدن
روش مراقبت از پوست و مو در تابستان
یکی از واجبات رسیدگی به پوست در تابستان لایه برداری طبیعی یعنی شستشو با آب، لیف و کیسه است که باید ۲ تا ۳ بار در هفته انجام شود.
اگر پوست نازک و حساسی دارید حتما با پزشک در مورد لایه برداری مورد نیازتان صحبت کنید و فراموش نکنید که آب به شدت پوست را خشک می کند.
بعد از حمام حتما از کرم یا روغن برای چرب و مرطوب کردن پوست تان کمک بگیرید.
از مصرف میوه و سبزیجات، به ویژه هویج که از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند، غافل نشوید.
دست ها
دست ها یکی از مهمترین اعضای بدن هستند که اغلب ما از آنها غفلت می کنیم و در بحث مراقبت های پوستی و توجه به زیبایی، به سادگی آنها را فراموش می کنیم.
به دلیل تماس مرتب دست ها با آب و مواد شوینده طبیعی است که پوست دست ها خشک و زبر باشد.
در کل تماس مکرر با آب و مواد شوینده حتی در صورت استفاده از دستکش هم می تواند پوست دست ها را خشک کند و زمینه ساز بروز اگزما شود.
با ورود به فصل گرم سال غیر از این موضوع مواجهه مکرر پوست دست با نور خورشید، به ویژه در مشاغلی که بیشتر در محیط باز هستند مانند خانم ها و آقایانی که رانندگی می کنند می تواند مشکل ساز باشد و لازم است در حفاظت از پوست دست ها و پیشگیری از پیری زودرس آنها نکاتی را مدنظر قرار دهید.
هنگام مصرف مواد شوینده دستکش بپوشید
مواد شوینده، به ویژه در خانم های خانه دار سبب شسته شدن چربی و رطوبت روی پوست می شود و با از بین بردن مواد حفاظت کننده روی پوست اجازه ورود مواد حساسیت زا را به لایه های عمقی می دهد.
وقتی پوست خشک می شود، مواد بی ضرری مثل آب یا شامپو بچه ها هم می تواند سبب تحریک پوست و آسیب شود. بعد از تحریک اولیه، پوست خشک و پوسته پوسته می شود و به خارش می افتد.
عمدتا پوست نوک انگشتان و پشت دست حساستر است و دچار قرمزی، ترک خوردگی و براق شدن می شود. در موارد شدید شاهد بروز تاول و درگیری کف و لای انگشتان هم هستیم.
در صورتی که تماس با مواد حساسیت زا تکرار شود، پوست ناحیه به مرور ضخیم تر می شود. آنچه بسیار آزاردهنده است خارش است که گاهی سبب بروز زخم و خونریزی در ناحیه درگیر می شود.
بهترین راهکار برای جلوگیری از بروز این نوع اگزما، جلوگیری از تماس دست با مواد محرک است. چرب کردن دست با مواد نرم کننده از جمله کرم های اوره و پوشیدن دستکش نخی زیر دستکش لاستیکی می تواند از بروز خشکی و اگزما پیشگیری کند.
اگر موضوع حادتر و نیازمند درمان موضعی باشد باید به متخصص مراجعه کرد تا کورتون یا آنتی بیوتیکموضعی یا خوراکی تجویز شود.
برای پیشگیری از بروز حساسیت و خشکی بهترین توصیه این است که هنگام کار با مواد شوینده حتما از دستکش استفاده کنید و بعد از استفاده آن را به نحوی آویزان کنید که کاملا خشک شود و در عین استفاده از دستکش لاستیکی از دستکش نخی زیر آن و کرم های نرم کننده استفاده کنید.
برای شستشوی دست از صابون های کرمدار و آب ولرم استفاده کنید و هنگام شستشوی دست انگشتر و ساعت تان را درآورید تا باقیمانده مواد شوینده و آب زیر آن باقی نماند و عامل حساسیت نشود.
پوست دست را مرطوب کنید:از آنجایی که میزان ترشح سبوم در پوست دست در مقایسه با صورت کمتر است بیشتر هم در معرض آسیب قرار می گیرد.
سعی کنید در هر وعده بعد از شستشوی دست یا تماس آن با آب و مواد شوینده و قبل از خواب آن را چرب کنید و سر انگشتان ناخن ها را فراموش نکنید. بهترین نوع کرم، کرم های اوره بدون اسانس و رنگ است.
دست ها را با الکل ضدعفونی نکنید
ژله ای هیدروالکلیک مواد ضدعفونی کننده ای بر پایه الکل هستند و برای پوست هایی که رطوبت پایینی دارند و خشک هستند، بسیار مضرند.
از این نوع پاک کننده ها برای خودتان یا پوست حساس کودکانتان استفاده نکنید و به جای آن دست ها را با آب و صابون بشویید. در مواجهه با نور شدید خورشید روی پوست دست ضدآفتاب بزنید و دستکش نخی را فراموش نکنید.
اشعه ماورای بنفش می تواند اثری مخرب بر پوست دست داشته باشد. بهترین توصیه این است که از کرم ضدآفتاب غافل نشوید و مرتب پوست دست را مرطوب کرده و با پوشیدن دستکش از خشک شدن آن پیشگیری کنید.
حتما هنگام رانندگی در روز و در معرض آفتاب دستکش نخی بپوشید.
چشم
اشعه ماورای بنفش خورشید به شدت می تواند بر سلامت چشم ها اثر منفی بگذارد و زمینه ساز بیماری های چشمی در سنین بالا شود.
عینک آفتابی بزنید
راه حل ساده این مساله استفاده از عینک آفتابی یا پیشگیری از مواجهه چشم با نور شدید آفتاب به کمک کلاه های لبه دار و نقاب است.
باور عموم مردم این است که هر چه رنگ شیشه عینک تیره تر باشد، توانایی بیشتری در محافظت از چشم در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید دارد اما حقیقت اینجاست که شیشه های تیره مناسب افرادی است که چشم های حساس به نور دارند یا در فضاهایی که نور خورشید بسیار شدید است، کار می کنند.
برای بقیه افراد عینک هایی برای استفاده روزانه با شیشه های رنگی نه چندان تیره که چشم ها از ورای آن دیده شود، مناسبتر است.
قهوه ای، خاکستری و سبز رنگ های مناسبی برای شیشه عینک آفتابی است. آکادمی چشم پزشکان آمریکا رنگ سبز را برای استفاده روزانه توصیه می کند زیرا کنتراست خوبی ایجاد می کند.
رنگ های قرمز، نارنجی، آبی و بنفش چندان مناسب نیستند زیرا سبب پخش شدن رنگها می شوند و نور زیادی را وارد چشم می کنند. بهترین نوع قاب نیز انواع بزرگی هستند که دور تا دور چشم را محافظت می کنند و کاملا به صورت می چسبند.
هنگام خرید عینک آفتابی حتما تست UV بدهید تا مطمئن شوید عینکی که خریداری می کنید استانداردهای لازم را دارد. مسلما هرچه میزان محافظت عینک از اشعه های ماورای بنفش بیشتر باشد، کیفیت عینک بالاتر و قیمت آن گزاف تر است.
عینک های آفتابی که قدرت محافظت کنندگی ندارند و صرفا سایه ای جلوی چشم محسوب می شوند باعث می شوند مردمک چشم در مواجهه با نور شدید بازتر شده و میزان نور و اشعه UV بیشتری وارد چشم شود.
مراقبت از چشم کودکان فراموش نشود
نکته ای که نباید از یاد برد اینکه چشم کودکان در برابر اشعه مضر آفتاب بسیار حساس است. تا ۱۲ سالگی چشم کودکان توانایی فیلتر کردن اشعه UV را ندارد و مواجهه طولانی با نور خورشید می تواند سبب چسبندگی قرنیه و پیرچشمی شود.
کودکانی که خارج از منزل بازی می کنند حتما باید عینک به چشم بزنند. قاب عینک کودکان نیز باید انعطاف پذیر و نشکن و شیشه آن از جنس پلی کربنات باشد و به خوبی از اشعه UV محافظت کند.
دسته عینک باید سبک و از جنس الاستومر باشد. استفاده از بند هم برای عینک در کودکان زیر ۳ سال لازم است. هرچه چشم در تماس بیشتری با اشعه UV باشد، احتمال ابتلا به بیماری های چشمی در سنین بالا بیشتر می شود.
به همین دلیل لازم است از کودکی مراقب چشمان کودکانمان باشیم.
پاها
مصرف مواد غذایی شور، به ویژه فست فودها، تغییرات هورمونی و فعالیت بدنی ناکافی باعث تورم پاها می شود.
سعی کنید در تابستان تحرکتان را بیشتر کنید و تا جای ممکن کمتر نمک بخورید و پاها را ماساژ دهید.
اپیلاسیون را فراموش نکنید:در زمستان بیشتر خانم ها موهای زائد پا را اصلاح می کنند اما با گرم شدن هوا بد نیست دنبال اپیلاسیون با موم گرم باشید یا اگر دچار واریس هستید و پوست حساسی دارید، سراغ موم سرد بروید.
قبل از آغاز اپیلاسیون حتما لایه برداری انجام دهید و بدنتان را کیسه بکشید تا از بروز موی زیر پوستی و جوش پیشگیری کنید.
دستگاه های اپیلاتور خانگی مخصوصا انواعی که می توانید از آنها زیر دوش استفاده کنید نیز خوب هستند و رویش موها را ۱۰ تا ۱۵ روز به تعویق می اندازند.
بعد از اپیلاسیون از مرطوب کننده و چرب کننده های پوست استفاده کنید تا التهاب را کاهش دهد.
اگر پاشنه پایتان پوسته پوسته و ترک دار شده و میخچه یا پینه دارید:بهترین کار این است که هر شب آن را چرب و مرطوب کنید و بعد جوراب نخی بپوشید و بخوابید. استفاده از سنگ پا را هم فراموش نکنید.